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太ももダイエットのエクササイズとマッサージ

太ももダイエットのエクササイズとマッサージ
簡単にできる太ももダイエットのエクササイズと、入浴中のマッサージをご紹介します。まずは、寝る前にできる3分間太ももダイエットエクササイズです。
1布団の上にうつぶせに寝ます。2膝を曲げないようにして、両足を布団から上げます。310秒、できれば20秒そのまま我慢してください。43を3回繰り返します。太ももに意識を集中すると、効果的なダイエットになります。
次は、入浴中にできる簡単マッサージでセルライトを取り除く太ももダイエットです。半身浴の状態で行ってください。
1太ももの外側を膝から上に向かって軽く揉んでいきます。2太ももの前側を膝から上に向かって軽く揉んでいきます。3太ももの後側を内から外に向かって軽く揉んでいきます。41~3を入浴中に3~5回繰り返します。簡単でしょう?
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テーマ : 美脚、脚やせ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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